Radovali ste se godišnjem odmoru na egzotičnoj destinaciji. Međutim, nakon što ste promenili tri vremenske zone, dva aviona i u oblacima ste proveli dosta vremena, po dolasku na odredište se osećate kao smrvljeni. Evo nekoliko saveta kako da preživite džet leg!

1. Nekoliko nedelja pred putovanje pokušajte dobro da se naspavate i redovno vežbajte. Jedite zdravo, izbegavajte kofein i unosite dosta tečnosti u organizam.

2. Dok ste na aerodromu nemojte sedeti dok čekate ukrcavanje u avion. Šetajte okolo i budite što aktivniji, kako se ne biste osećali "kao krpa" kada uđete u avion.

3. Na dan putovanja, kao i kada stignete na odredište, jedite zdravo! U vašem obroku bi trebalo biti što više voća i povrća. Izbegavajte kofein, slatkiše i slanu hranu koju služe u avionu. Umesto toga grickajte integralni keks, orahe, lešnike ili kandirano voće.

4. U avionu tražite da popijete biljni čaj umesto kafe ili alkohola.

5. Prilikom poletanja i sletanja držite oči zatvorene oko 20 minuta i trudite se da se opustite.

6. Ukoliko ste u mogućnosti, svako malo prošetajte u avionu kako bi razbudili organizam.

7. Trudite se da tokom leta ne koristite laptop, tablet ili da čitate nešto što vam "zamara" mozak, poput izveštaja sa posla.

8. Trudite se da se što više odmarate, ali ne da spavate. Ukoliko nosite putni jastuk sa sobom koristite esenciju lavande ili eukaliptusa koji će učiniti da se opustite tokom leta ili koristite vlažne maramice sa mirisom lavande.

9. Po dolasku na destinaciju nemojte odmah da se "zakucate u krevet". Sinhronizujte svoje telo sa trenutnom vremenskom zonom. Ukoliko ste, recimo, sleteli u dva popodne, potrudite se da ostanete budni do večernjih časova, kako biste lakše uhvatili ritam. Da bi ste presekli pospanost šetajte i unosite samo laganu hranu kako vam se ne bi još više spavalo.

10. Izbegavajte da pijete tablete koje će vam pomoći da zaspite. Vaše telo mora samo da se privikne na promene i da se adaptira na novu vremensku zonu. Ukoliko ne možete da zaspite lezite u krevetu i razmišljajte o tome kako odmarate. U nekom trenutku, to će vas sigurno uspavati.