Dijeta ne mora da vas baci u očaj!

Ova žena uspela je da postigne ono što je većini ljudi nedostižno - da pretvori svoj najveći životni problem u životni uspeh. Boreći se sa sopstvenim zdravstvenim problemima i viškom kilograma, napisala je vodič namenjen ljudima koji brinu o sebi i svom zdravlju i koji žele da izgube kilograme, a da istovremeno uživaju u životu i hrani.
Probajte ova četiri jednostavna principa:

- Gurmanska ishrana. „Hrana je previše ukusna da bismo je se odrekli“, kaže Valeri i dodaje da se zdravlje i vitkost mogu postići uz uživanje u svim grupama namirnica, naravno u ograničenim količinima i u odgovarajućim kombinacijama. Zato nema zabranjenih namirnica, priuštite sebi sve pomalo, ne odričite se ničega sasvim.

- Lagane vežbe. Omogući će vam da dostignite željenu formu i pokrenite sve mišiće, a da pri tome ne provedete bezbroj sati u teretani. Jednostavno, umesto da sednete na WC šolju, čučnite i ostanite u tom položaju dok ne završite, za nekoliko nedelja ćete imati butine amazonke. Ili svaki put kad prolazite kroz vrata, uvucite trbušnjake. Posle nekog vremena to će vam postati navika. Istina je da u našem najprirodnijem stanju uopšte ne treba da patimo da bismo doveli telo u formu, niti da se satima znojimo u teretani.

- Motivacija. U danima kada ste neraspoloženi i kad vam je istrajnost na izmaku, nije dovoljno znati samo šta je ispravno. Sitne ali delotvorne tehnike siguran su put do vitkosti. Recimo, probajte da zamišljate sebe kako se prejedate, to će vam sigurno umanjiti želju za hranom ili je potpuno ukloniti. Isto tako možete zamišljati veoma stresan događaj ili osobu koja vas nervira. Probajte, čini čuda.

- Stres i spavanje. Kada dovedete telo i um u harmoniju i umanjite stres, poboljšaćete kvalitet sna i uz to početi da topite masne naslage sa najkritičnijih delova tela. Često čitanje obaveštenja na Fejsbuku, odgovaranje na brojne poruke, javljanje na sve telefonske pozive, neprekidna povezanost i dostupnost veoma su stresni, a stres goji, zato jedanput nedeljno praktikujte „elektronski post“ – dan bez interneta. I spavajte više. San topi kilograme.