Za bolje zdravlje savetuje se šaka orašastih plodova na dan, ipak, svaki od njih ima specifično dejstvo na organizam. Pa upoznajte ih!


Orasi za holesterol
Budući da orasi rastu u našim krajevima, lako ih je nabaviti. Oni su najbolje za ljude s povišenim nivoom holesterola, a studije pokazuju da redovno konzumiranje oraha smanjuje holesterol od 0,3 do 0,5 bodova.


Indijski oraščići za umor
Ovaj plod obiluje velikim količinama gvožđa. Ono pomaže u snabdevanju organizma kiseonikom i garantuje veću energiju. Takođe, ovi orasi sadrže pravo bogatstvo vlakana, vitamina E i K, kao i magnezijuma i kalijuma.


Kikiriki za mršavljenje
Masti, proteini i vlakna koje sadrži kikiriki pomoći će vam da se duže osećate sitim i smanjite apetit. Studija sa Harvarda otkrila je da oni koji redovno jedu kikiriki imaju manje varijacije u težini i lakše mršave.


Pistaći za niži pritisak
Osim što su veoma ukusni, pistaći sadrže više kalijuma nego banane, koje su poznate po ovom mineralu. Oni, kao deo uravnotežene ishrane, pomažu u regulaciji krvnog pritiska. Ipak, oni s poremećenim radom bubrega treba da ograniče unos kalijuma u organizam, pa tako i pistaća.


Bademi za „šećeraše“

Bademi imaju niži glikemijski indeks od svih orašastih plodova, pa su zbog toga idealni za ljude obolele od dijabetesa. Bogati su i magnezijumom, koji ima važnu ulogu u regulaciji visine šećera u krvi.


Lešnici za zdravo srce
Lešnici su bogati zdravim masnim kiselinama i jedan su od najbogatijih prirodnih izvora vitamina E. Osim toga, sadrže vlakna, kalcijum, magnezijum, cink, folnu kiselinu i biotin, koji pospešuju rad srca i čuvaju njegovo zdravlje.