Prve simptome "nepravilnog" života nećete osetiti odmah, ali će vam se telo vremenom "osvetiti". Zbog toga je neophodno da što više vodite računa o sebi i delujete preventivno, kako vam se ne bi dogodilo da obolite od neke jako teške bolesti.

Budite društveni

Istraživanja su pokazala da ljudi koji se dovoljno ne druže u opasnosti od prerane smrti. Naučnici su ustanovili da je usamljenost itekako povezana sa visokim krvnim pritiskom i slabljenjem imuniteta. Usamljeni ljudi su podložniji depresiji ali i srčanim i moždanim udarima.

Psiholozi inače tvrde da je bol koja prati usamljenost slična fizičkom bolu.

Nemojte dugo sedeti

Ne postoji za džabe izreka "kancelarijski posao ubija". Kada radite u kancelariji neizbežno je dugo sedenje koje prouzrokuje kardiovaskularne bolesti i dijabetes. Zbog toga se trudite da budete što aktivniji van radnog vremena ukoliko ste već celog dana prikovani za stolicu.

Šetajte do posla

Svako jutro sednete u automobil i odvezete se na posao. Idealno zvuči, ali to vašem telu baš i ne prija. Ljudi koji previše vremena provode u automobilu skloni su povećanoj telesnoj masi, brže se nerviraju i neretko imaju problem sa vrtoglavicom. Zbog toga, ukoliko vam posao nije previše daleko od kuće potrudite se da prošetate do kancelarije.

Dobro se naspavajte

Da bi ste normalno funkcionisali tokom dana neophodno je da se noću dobro naspavate. Lekari kažu da je idealno ukoliko svake noći odspavate minimum sedam sati ali ne više od osam.