- Magnezijum je uključen u više od 300 biohemijskih reakcija u telu. Utiče na sve: od pravilnog kucanja srca do rada drugih mišića i hormona - kaže dr. Danine Fruge iz Majamija.

Studije su pokazale da samo 25 odsto odraslih osoba uzima dovoljne količine ovog minerala (310 do 320 miligrama za žene i 400 do 420 miligrama za muškarce). Najzanimljivije od svega je to da magnezijum nije teško uneti u organizam, ali zbog nekih loših navika sprečavamo njihovu apsorpciju.

 - Ako Volite da pijete gazirana pića, moguće je da vam fali magnezijum. Ispijanje alkohola takođe na pomaže vašem zdravlju jer sprečava apsorpciju vitamina D koji pomaže u apsorpciji magnezijuma. Rafinirani šećer u hrani takođe podstiče telo da izlučuje magnezijum kroz bubrege i tako smanji njegove količine u organizmu - napominje Fruge.

Telo ima ugrađene mehanizme koji sprečavaju predoziranje pojedinim vitaminima i mineralima iz hrane, ali nisu u mogućnosti to da učine sa suplementima. Ako biste želeli da pojačati unos magnezijuma u telu, najbolje je da se konsultujete sa svojim lekarom, piše zadovoljna.dnevnik.hr.