Savremeni stil života doveo je do toga da danas milioni ljudi pate od nedostatka gvožđa.

Gvožđe je neophodno za energiju jer je sastavni deo crvenih krvnih zrnaca koja transportuju kiseonik po celom telu. A čim vam nedostaje gvožđa, javlja se problem s nedostakom kiseonika, a samim time i umorom.

Ovi problemi mogu dovesti i do drugih zdravstvenih pneprilika i pojave glavobolje, vrtoglavice, šumova u ušima, pa čak i gubitka kose, hladnih ruku i stopala, problema s gutanjem, gubitka apetita, bolova u abdomenu...

Interesantno je da i da je nedostatak gvožđa najčešći nutricionistički problem u Velikoj Britaniji, gde čak 46 odsto ljudi, prema jednom istraživanju, pati od tog problema.

To istraživanje je pokazalo i da jedna od tri sportiskinje s niskim nivoom gvožđa ima visok rizik od pojave kliničke anemije, a da je tri od pet na rubu nedostatka gvožđa.

Zana Van Dijk, lični trener i fitnes guru koji radi sa slavnim ličnostima, smatra da telo pre početka treninga mora da bud enegovano, a to se potiže ispravnom ishranom.

- Mnogi ljudi me pitaju šta bi trebalo da jedu, a ja im uvek savetujem crvena mesa. Ona obezbeđuju izvrstan izvor hranjivih sastaojaka poput gvožđa, koje nam je neophodno, naročito ako se bavimo sportom ili rekreacijom - rekla je ona.

Top saveti za zdrav obrok pun gvožđa

- Jedite namirnice kao što su crveno meso četiri do pet puta nedeljno (do 500 grama nedeljno kuvane težine)
- Pijte voćne sokove ​​uz crveno meso da pomognete jaču apsorpciju gvožđa
- Uz crveno meso jedite lisnato zeleno povrće