Sve što možeš danas, ne ostavljaj za sutra!

Poslove odlažemo zbog osećaja neprijatnosti i zato što se osećamo bespomoćno i nedoraslo zadatku. Ipak, što duže odlažemo neki posao, to nam je teže da ga započnemo, pa i samo razmišljanje o tome da je potrebno pokrenuti se izaziva neprijatnost. To ima neurološku podlogu jer se aktiviraju područja u mozgu povezana s bolom.

Kad dobijemo neki zadatak, “znamo” da će rad biti naporan i da treba uložiti mnogo truda. To izaziva neprijatne osećaje: mučninu, strah, napetost i zato želimo što pre to da prekinemo, pa počinjemo da racionalizujemo: “Danas baš nisam koncentrisan”, “Kasnije ću, previše sam umorna”, ili “Ima vremena, ionako bolje radim pod pritiskom”. Umesto posla, bacamo se na prijatnije aktivnosti: gledanje TV-a, surfovanje netom, dopisivanje na Fejsbuku ili piće s prijateljima.

Svaki puta kad uradimo nešto prijatno, luči se dopamin, pa se tako usmeravamo na određeni tip prijatnih aktivnosti. Pošto posao neko vreme čeka, počnemo da ga se bojimo. Tada obično započinjemo sa samokritikom: “Opet radiš isto”, “Uprskaćeš”, “Nikad ništa nećeš postići”, što samo još više pojačava neprijatnost, a smanjuje osećaj lične moći i toga da imamo kapacitet da se nosimo sa situacijom. I na kraju još više bežimo. Tek kad “voda dođe do grla”, hvatamo se ukoštac s poslom, ali tada radimo pod adrenalinom i u haosu, što nas može koštati zdravlja i odnosa s članovima porodice ili kolegama.

Psiholozi kažu da je dobro znati da postoje tehnike koje pomažu da u kratkom roku pobedimo naviku odlaganja. Pre svega, trebalo bi uspostaviti uredan ritam života koji je neophodan da bismo imali energije za fokusiran rad. To podrazumeva kvalitetno planiranje vremena i odbacivanje sitnica koje kradu vreme. Dobar alat za to je i sastavljanje liste, na kojoj ćemo najvažnije zadatke postaviti na vrh. Naravno, vrlo je važno da ciljevi bidu realistični. Ponekad je korisno pravilo „10 minuta“. To znači da ćete se obavezati da posao koji vam je neprijatan radite samo 10 minuta. Pre svega, mnogi se iznenade kad shvate šte sve može da se uradi za 10 minuta, a kako je zapravo uvek najteže krenuti, posle tih 10 minuta verovatno ćete nastaviti s poslom.