Brojne studije su pokazale da svakodnevno merenje negativno utiče na samopouzdanje. Kako ne biste doveli do toga da budete nezadovoljni, postoje "pravila" za mere, koja će vam pomoći da se osećate bolje, a ujedno i da redovno pratite da li ste izgubili koji kilogram.

Merite se jednom nedeljno

Ukoliko pokušavate da izgubite ili dobijete određeni broj kilograma, na vagu staje jednom sedmično ili jednom u dve nedelje, preporučuju nutricionisti.

Morate znati da težina varira na dnevnoj bazi, kod žena veliki uticaj na težinu ima i mentruacija.

Sreda je najbolji dan za merenje

Realno je da izgubite do dva kilograma nedeljeno. Međutim, ukoliko ste opsednuti rezultatima, sami sebi ćete otežati put do cilja, pogotovo ako svako malo stajete na vagu. Znajte da kilaža može varirati i na dnevnom nivout. Zbog toga je najbolje da se merite jednom sedmično i to u sred nedelje, sredom, posle obavljanja velike nužde. Istraživanja su pokazala da je najbolje tada meriti težinu jer su tada promene najmanje.

Ne budite strogi prema sebi

Svako od nas stremi idealnoj težini. Međutim, ukoliko taj ideal niste dosegli nemojte biti prestrogi prema sebi. Sasvim je uredu ukoliko od idealne težine varirate plus minus tri kilograma.