Da bi vaše telo imalo snage tokom dana, ujutru mu morate dati "gorivo". Ovaj doručak, osim što je zdrav i ukusan, pomaže u gubljenju kilograma a istovremeno sprečava rak debelog creva.

Sastojci:

1 šoljica ovesnih pahuljica,
1 banana (srednje veličine) iseckana na komadiće,
1 kašika meda, 1 šoljica mleka,
1 kačičica cimeta,
iseckani orasi.

Priprema:

Potopite pahuljice u mleko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta. Potom dodajte med i dobro promešajte. Nakon toga dodajte banane i orahe, pa opet dobro promešajte. Na kraju možete dodati malo cimeta.

Nakon ovog doručka nećete osećati glad, jer ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitim sve do ručka. Ujedno, ovsena kaša stimuliše varenje, pa je idealna za one koji žele da smršaju. Takođe, vlakna vezuju za sebe masti, te će vam loš holesterol biti snižen.

Takođe, ovsena kaša je borac protiv raka. Brojne studije su pokazale da namirnice od celog zrna smanjuju rizik od raka debelog creva, a može biti odlična i kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.