- U jutarnju kafu dodajte kašiku kokosovog ulja jer ćete na taj način stabilizovati nivo šećera u krvi tokom celog dana, ali ne zaboravite probiotike, zato što oni blagotvorno deluju na varenje, ali i imunitet.


- Istraživanja pokazuju da su studenti koji su dnevno uzimali probiotike imali manje simptoma prehlade i brže su se oporavljali. Takođe, treba da znate da su probiotici koje dobijate iz prirodnih namirnica (kiseli kupus) daleko bolji od onih u kapsulama.


- Ako vaš posao zahteva da tokom radnog dana sedite, ustanite na svaki sat i prošetajte po kancelariji. Možete i da 30 sekundi trčite u mestu, radite čučnjeve, sklekove, istežete se. Odavno je dokazano da se prekomerno sedenje dovodi u vezu sa gojaznošću i lošim zdravljem srca.


- Možda je zevanje ružna navika, ali ako vam se zeva posle ručka - zevajte! Zevanje pomaže da se rashladi mozak, što poboljšava pažnju i radni učinak.


- Kad sedite, ispravite kičmu i vrat, jer pravilno sedenje poboljšava raspoloženje. Osim toga, dolazi do povećanja lučenja hormona sreće, poput dopamina i serotonina, kao i do smanjenja koncentracije hormona stresa kortizola.


- Jedna vrlo lepa navika na koju često zaboravimo tokom dana jeste da se smejemo. Osim što je lepo videti nasmejano lice, važno je i da znate da smejanje snižava krvni pritisak.


- Kada ste poslednji put zagrlili članove svoje porodice? Zagrljaj pomaže da se snizi nivo stresa i krvni pritisak, a podiže i nivo hormona oksitocina, koji smanjuje koncentraciju hormona stresa.


- Kada sednete za sto, prvo duboko dišite, a zatim žvaćite hranu 30 sekundi. Stručnjaci kažu da ovaj jednostavni trik pomaže da pojedete manje hrane, ali i da poboljšava varenje.


- Uveče u kupku dodajte gorku so. Na taj način ćete obnoviti nivo magnezijuma u organizmu, koji može da se potroši usled stresa. Isključite laptop, tablet, TV, jer ovi uređaji emituju svetlost plavog spektra koja ometa san i sprečava produkciju melatonina, hormona sna. Smanjite grejanje pred spavanje, većina istraživanja pokazuje da je temperatura od 18 do 21 stepen najbolja za san. Niža temperatura u spavaćoj sobi utiče da lakše zaspite.

 

Masirajte se sami

- Ako nema ko da vas masira, masirajte se sami. Samo 30 sekundi samomasaže oslobađa od glavobolje. Jednostavno, pronađite osetljive tačke na čelu ili temenu i tretirajte ih kružnim pokretima palcem i zglobovima prstiju.