Suvo grlo i zapušen nos ne mora da bude "modni detalj" baš svake zime. Ukoliko budete sledili ove savete, dočekaćete proleće zdravi kao dren.

SLOJEVITO SE OBLAČITE

"Ma, idem samo tu iza ćoška, brzo ću", ne sme da bude opravdanje da izletite u džemperu napolje iz kuće. Obavezno se toplo obucite, ušuškajte se u zimsku jaknu i tople pantalone. Ne dozvolite da drhtite od hladnoće dok se vraćate sa posla, već uživajte u tome da vam bude toplo. Ukoliko ne volite da nosite kape, kupite veliki topao šal i prebacite ga preko ušiju. Uživajte u zimi punim plućima!

NE POZAJMLJUJTE STVARI

Vodite računa da vam kolege na poslu ne uzimaju šolju, olovku, slušalice. Ma koliko čudno zvučalo, to je najlakši način da svoje bakterije prenesu na vas.

VITAMINI SU NEOPHODNI

Trudite se da jedete raznovrsno i da uzimate što više vitamina. Vaš organizam mora biti jak da bi mogao da se izbori sa virusima i bakterijama koji vrebaju.

NE BUDITE LENJI

Iako je zima kao stvorena za ispijanje tople čokolade dok ste umotani u ćebe, nemojte dozvoliti sebi da se ulenjite. Nastavite da vežbate, idite u teretanu, u šetnju, vežbajte kod kuće. Vežbanje ojačava imunitet a ujedno vam i pomaže da se osećate bolje psihički.

REDOVNO PERITE RUKE

Rešite se klica tako što ćete redovno prati ruke. Topla voda i sapun su najbolje ubice bakterija!

NASPAVAJTE SE

San je uvek bitan, ali tokom zime je važno i da zaista budete odmorni. Spavajte sat vremena duže nego inače i odmarajte kad god vam se za to ukaže prilika.

BOLESNE KOLEGE OTERAJTE KUĆI

Da, nije lako otvoriti bolovanje, međutim, morate svojim kolegama skrenuti pažnju da nije uredu da na posao dolaze šmrcavi i kašljucavi. Zimi se kancelarije manje vetre i razmena klica je zagarantovana. Kako ne bi ceo kolektiv nastradao, bolesnom kolegi objasnite da je najbolje da ostane kod kuće. Budite drug i "pokrijte" i njegov deo posla. To će vam sigurno lakše pasti nego da se danim prevrćete po krevetu sa visokom temperaturom.

NAĐITE VREME ZA OPUŠTANJE

Stres je ubica imuniteta, zbog toga se trudite da ga se oslobodite. Idite u šetnju, slušajte opuštajuću muziku, pričajte sa prijateljima. Učinite sve što je neophodno da se rešite tenzije.

UNOSITE DOVOLJNO TEČNOSTI

Znamo da vam je lakše da popijete dve litre vode kada je napolju pakleno vruće. Međutim, to što je napolju hladno ne znači da vašem organizmu ne treba tečnost. Naprotiv! Tokom dana unosite što više tečnosti.

JEDITE UMERENO

Tokom zime je svima lako da nabace koji kilogram viška. Sedenje u kući i hladno vreme nas nagone da svako malo zabodemo nos u frižider. Međutim, potrebno je da budete jači od svog stomaka. To ne znači da treba da gladujete, ali se kontrolišete.

IZBEGAVAJTE GRADSKI PREVOZ

Ne, ne savetujemo vam da prepešačite 15 kilometara do kuće, međutim, ukoliko ste od cilja udaljeni stanicu ili dve, pustite korak. Ne brinite, neće vam biti hladno ukoliko ste dobro obučeni, a to je siguran način da izbegnete 100 ljudi koji kijaju i kašlju u autobusu.