Uzimajte svakodnevno probiotike namenjene poboljšanju varenja jer će oni pomoći da se očiste zidovi creva, da se svari hrana i razgrade otpadne materije. Ako niste ljubitelj pilula, onda koristite kiseli kupus i kefir. Birajte povrće bogato biljnim vlaknima jer ono pomaže hrani da se kreće kroz digestivni trakt.

Zato, kad punite tanjir na proslavi, gledajte da uzmete više povrća, a manje mesa. Važno je i da žvaćete dovoljno. Pogotovo na slavljima, kad hrane ima u izobilju, skloni smo da gutamo hranu bez dovoljno žvakanja da bismo brže savladali velike porcije. Ako žvaćemo duže, luči se pljuvačka, pomoću koje započinje proces varenja već u ustima.

Duže žvakanje daje više vremena mozgu da shvati da smo siti. Potrebno je otprilike 20 minuta dok mozak shvati da je stomak pun. Na slavljima, gde se služe različita pića, skloniji smo da pijemo kafu, toplu čokoladu i gazirana pića umesto vode, ali to ne olakšava posao organima za varenje. Ako popijete čašu čiste vode 20 minuta pre obroka, a drugu čašu oko sat posle obroka, to će vam pomoći i da se ne prejedete i da se hrana bolje svari. Ne zaboravite ni čajeve, koji su poznati po tome što pomažu varenje i ublažavaju lakše stomačne poremećaje - na primer nana, kamilica i đumbir.

Kad osetite da ste siti, prestanite da jedete. Čak i ako vam je ostalo hrane u tanjiru, čak i ako niste probali sva jela koja vam se nude, vaš stomak će vam biti zahvalan ako ne nastavite da jedete, a telo će vam biti zahvalno ako budite fizički aktivni. Iako je atmosfera posle praznika često takva da svi sede kod kuće, jedu i gledaju TV, niko vas ne tera da i vi to radite. Izađite s porodicom u šetnju, pustite muziku i plešite s ukućanima. Kretanje pomaže da svarimo hranu i potrošimo suvišne kalorije.