Mnogi nutricionisti ili recimo fitnes instruktori, dnevno preporučuju po 30 gr na primer badema ili neslanog pečenog kikirikija...

Orašasti plodovi su zdravi: ok su za srce, bore se protiv karcinoma, smanjuju rizik od Alchajmera... Nažalost, većina se ne drži preporučene doze i onda dolazi do problema.

Problem zavisnosti od grickanja orašastih plodova negativno utiču na naše zdravlje. Evo i kako:

1. Brzo ćete dobiti na težini

Puno je istraživanja pokazalo da orašasti plodovi pomažu gubitku težine samo ako se jede u preporučenim i umerenim količinama. Ako se jede više, videće se suprotan efekt brzog dobijanja na težini. Orašasti plodovi su vrlo kalorični. Na primer 30 grama orašastih plodova ima 163 kalorije, a 30 grama testenine 37 kalorija.

2. Problemi sa probavom

Ako ste se ikada osećali naduto posle grickanja orašastih plodova, niste usamljeni. To je uobičajena popratna pojava zahvaljujući komponentama koje se zovu fitati i tanini. Puno masnoće iz orašastih plodova može da vam izazove proliv.

Da se to ne bi dešavalo, jedite propisanu količinu.

3. Ispadanje kose, lomljivi nokti, zadah iz usta, bolni mišići i zglobovi

Sve su ovo simptomi trovanja selenom što je retko ali ozbiljno stanje do kojeg može da dođe zbog previše brazilskih oraščića (drugi orašasti plodovi su u redu). Jedan obrok ovih plodova, osam komada ima 10 puta više od preporučene doze selena (55 mikrograma). Toliko su bogati selenom da pojedini nutricionisti preporučuju samo četiri komada dnevno i to ne svaki dan, piše telegram.hr.