Međutim, bez obzira na to što za fizički zdravu osobu ne postoji aktivnost koja može biti kontraproduktivna, stručnjaci se slažu da je treba prilagoditi kondiciji, godinama i opštem zdravstvenom stanju.


- Zdrava osoba, pod pretpostavkom da ne oseća nikakvu neprijatnost i bol tokom svakodnevnih aktivnosti, može izvoditi bilo koju fizičku aktivnost. Najvažnije je da se nakon nje dobro oseća. Veoma je važno uraditi testove za procenu aerobnih sposobnosti, kao i testove disanja i srca, kako bi se program vežbanja mogao prilagoditi određenom tipu građe - kaže za „Alo!“ Zlata Turović, profesor fizičkog i fitnes trener, i napominje da je pre započinjanja fizičkih aktivnosti potrebno sebi odrediti ciljeve i zadati realan vremenski period za njihovo ostvarivanje, kao i da treba birati aktivnosti koje se mogu prilagoditi dnevnom ritmu.


- Ukoliko je osoba nežnije građe, što znači da ima duge i nežne ruke i noge, malu mišićnu masu i nežne zglobove, treba da bira aktivnosti kao što su hodanje, plivanje, vožnja rolera, vežbe istezanja i vežbe poput joge i pilatesa - objašnjava Zlata i dodaje da osobe širokih ramena i leđa, uskih bokova, mišićavih ruku i nogu, tačnije osobe mišićave građe, treba sa se opredeljuju za sportove snage kao što su bodi-bilding, pauerlifting, rvanje, boks i džudo.


- Osobama atletske građe, a to su svi oni koji imaju šira leđa i ramena, ali nizak procenat masti, dobru definisanost i veoma brz metabolizam, preporučuju se trčanje na duge staze, biciklizam, fudbal i aerobik, jer osobe ovakve građe imaju dobru izdržljivost - objašnjava naša sagovornica i savetuje svima da u skladu sa svojom telesnom težinom i visinom, snagom, pokretljivošću i fleksibilnošću biraju sportove koji će odgovarati ličnim sposobnostima.


- Pojedine karakteristike možete čak i razviti i poboljšati prilikom dobro izabrane sportske aktivnosti, a ukoliko patite od povećane telesne mase, trebalo bi da razmislite o regulisanju ishrane i smanjenju telesne težine, pa tek onda o uključivanju u neki od željenih programa - napominje Turovićeva.