1. Perite ruke
Virus gripa se lako širi kada dotaknemo nešto ili nekog zaraženog virusom, pa zatim diramo sopstvena usta, nos, oči. Pranjem ruku virusi se odstranjuju pre nego što se razbolimo ili pre nego što ih prenesemo na druge. Važno je temeljno oprati ruke, a od koristi mogu biti i gelovi za pranje ruku bez vode kada ste van kuće.


2. Pijte što više čaja
Nije slučajno što se čaj tradicionalno uzima kad nastupi prehlada ili grip, koje izazivaju virusi. Topli čaj spira viruse iz grla u želudac, gde ne mogu da prežive zbog prisustva jake kiseline. Isto važi i za druge tople napitke.


3. Osnažite organizam
Najpoznatiji antioksidans svakako je vitamin C, koji je najbolje uzimati direktno iz namirnica; iz citrusnog voća, povrća, pa sadrži i flavonoide, polifenole, antocijane, beta-karoten i druge antioksidativne materije. Zajedno svi oni imaju veći efekat na sprečavanje oštećenja ćelija koje uzrokuju virusi, pa tako sprečavaju da se bolest razvija. Visok procenat vitamina C imaju paprika, paradajz, kupus, karfiol, narandža, limun, kivi...


4. Zavolite beli luk
Dodajte svojoj hrani beli luk, samo malo sitno seckan na salatu, na sendvič, uz povrće za ručak ili po starom narodnom običaju sa slaninom. Beli luk je prirodni antivirotik. Svakog dana smo izloženi virusima, a beli luk može da ih pobedi, čak i ako naš imunitet zakaže.


5. Kašljite u maramicu
Na taj način štitite ljude iz svoje okoline, da im ne prenesete infekciju. Bitno je da posle toga dobro operete ruke ili da kašljete u maramicu, koju potom bacate. Neki lekari savetuju da se kašlje u lakat, jer na taj način ruke ostaju čiste. Ako možete, izbegnite rukovanje, jer ćete i na taj način smanjiti mogućnost kontakta sa virusom.


6. Ispirajte usta
Ispiranjem grla toplom, slanom vodom može se sprečiti da se virusi nastane u grlu, nosu i odatle šire po organizmu. Nozdrve možete tretirati i vatom natopljenom toplom, slanom vodom. To je vrlo jednostavna preventivna metoda, pa često nismo svesni koliko može da pomogne.