Ali, ako u kući nemate pomorandže - nije panika! Postoje namirnice koje su čak i bogatije vitaminom C od narandži.

Zato, slobodno se poslužite i njima kako biste probali da izbegnete grip i ojačate.

1. Crvena i žuta paprika
Sto grama crvenih i žutih paprika sadrži 190 miligrama vitamina C, što je gotovo dvostruko više od količine istog vitamina u zelenoj paprici, i četiri puta više od narandže.

2. Brokoli
Potreban vam je dodatni podsticaj da biste uživali u ovom zelenom povrću? U 100 grama naseckanih brokola nalazi se čak oko 90 miligrama vitamina C.

3. Kivi
Zeleno "dlakavo" voće svakako uključite u svoju prehrambenu rutinu, jer stotinu grama krije oko 90 miligrama vitamina C.

4. Guava
Neverovatnih 218 miligrama vitamina C nalazi se u 100 grama tropskog voća guave. Preporučuje se da je jedete u svežem obliku.

5. Kelj
Sveži listovi kelja pravi su izvori zdravlja. U stotinu grama ovoga povrća krije se otprilike 120 miligrama vitamina C, ali i značajne količine vitamina A i K, kao i dosta fitonutrijenata i vlakana. Ako želite da ga probate u "zabavnijoj varijanti" isprobajte ukusan i hrskav čips od kelja.

6. Karfiol
Ne zaboravite na karfiol! Ovo prilagodljivo povrće koje možete da jedete sirovo, ali i u nizu različitih jela ima otprilike 70 miligrama vitamina C u stotinu grama.

7. Papaja
U stotinu grama papaje naći ćete oko 60 miligrama vitamina C. Ova egzotična voćka odličan je izvor prehrambrenih vlakana, vitamina A i folata.