Preporučeni dnevni unos su dve litre , odnosno osam čaša vode, ali ako želimo da povećamo šanse za mršavljenje i uspeh dijete moramo izvući maksimum.

Uspešnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti određuje vaša kilaža.

A za sve to postoji tablica.

Evo koliko vode dnevno treba vašem telu da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:

- imate 60 kilograma dnevno biste trebali uneti 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)

- imate 65 kilograma dnevno biste trebali uneti 2,1 litru vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- imate 70 kilograma dnevno biste trebali uneti 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- imate 75 kilograma dnevno biste trebali uneti 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- imate 80 kilograma dnevno biste trebali uneti 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- imate 85 kilograma trebali biste uneti 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- imate 90 kilograma trebali biste uneti 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- imate 95 kilograma trebali biste uneti 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- imate 100 kilograma trebali biste uneti 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- imate 105 kilograma trebali biste uneti 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- imate 110 kilograma trebali biste uneti 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- imate 115 kilograma trebali biste uneti 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)


Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete triput dnevno na taj način unosite 1,5 litru vode.

2. Ujutro čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unosite do 1 litre vode.

Savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate u VC, tu čašu vode popite takođe ujutro. Za još bolji učinak vode možete dodati limun ili druge dodatke.