Hranom možete da se borite protiv stresa na nekoliko načina. Porcija ovsenih pahuljica povećava nivo serotonina, koji poboljšava raspoloženje i smiruje mozak. Druge vrste hrane mogu smanjiti nivo kortizola i adrenalina, hormona stresa.

Narandže

Narandže su dobar izvor C vitamina, a studije pokazuju da vitamin C dovodi do smanjenja hormona stresa i jača imunološke funkcije. Ukoliko vam sledi veoma stresan događaj, razmislite o tome da povećate unos vitamina C (paprika, paradajz, citrusno voće, kiseli kupus). U jednoj studiji utvrđeno je da su krvni pritisak i nivo kortizola pre došli u normalu kod ljudi koji su koristili tri grama ovog vitamina dnevno pred stresni događaj.

Spanać

Možda je to sve zahvaljujući magnezijumu u spanaću. On pomaže regulaciji kortizola, a nivo magnezijuma opada pri stresu. Premalo magnezijuma može izazvati glavobolju i umor, koje prate stres, a jedna porcija spanaća pruža neophodan magnezijum. Ukoliko ne volite spanać, pokušajte sa drugim zelenim povrćem - keljom, brokolijem, graškom.

Badem

Bademi su puni vitamina E, koji štiti ćelije od oštećenja i pomaže očuvanju imuniteta. Takođe, sadrži i B vitamin. Grickajte bademe pomalo svakog dana da biste obezbedili svom organizmu vitamin E.

Može pivce, ali čaj je za živce

Najbolje biljke za borbu protiv strahova su matičnjak, valerijana i kamilica. Evo kako da uživate u napitku i pomognete sebi.

1. Čaj od matičnjaka ublažava mnoge psihičke poremećaje, među kojima su i strahovi. Deluje i antidepresivno, ali ga treba upotrebljavati redovno duži vremenski period.

2. Biljka valerijana je veoma korisna u borbi protiv strahova jer osim toga što umiruje nervni sistem, opušta mišice koji su kod anksioznosnih osoba često u grču.