Takva je, recimo, crvena paprika koja pojačava potrošnju kalorija i smanjuje apetit. Taj je učinak jači kod osoba koje nemaju naviku da jedu ljutu hranu.

Proteini su odlični za smanjivanje apetita i dug osećaj sitosti. Samo sto grama nemasnog mesa može obrok učiniti vrlo sitim. Oni koji ne vole meso mogu ga zameniti mahunarkama, pasuljem, sočivom, leblebijom, kao i zelenim povrćem poput spanaća, brokolija i kelja. Kad ste gladni između velikih obroka, pojedite šaku sirovih badema i biće vam lakše. Bademi će vas zasititi bez neželjenih kalorija.