Mada je stres sastavni deo svakodnevice, postoje načini da ga ublažite. Naučite da kažete „ne“, rasporedite obaveze i drugima, smejte se što više, čak i kad vam nije do smeha, dovoljno spavajte, fizički se aktiviraje... Kada je reč o ishrani, ove namirnice će vam pomoći da se osećate bolje...

Borovnice
One sadrže antioksidans antocijan, koji povećava prokrvavljenost mozga i poboljšava kognitivne funkcije. Osim toga, obiluju vitaminom C, koji ublažava posledice stresa. Istraživanja su potvrdila da ljudi koji pre stresnih situacija uzimaju vitamin C imaju niži nivo kortizola u organizmu i niži pritisak od ostalih.

Čaj od kamilice i zeleni čaj
Ovaj čaj smiruje i ublažava osećaj teskobe. On podiže nivo glicina, aminokiseline koja opušta živce. Slično dejstvo ima i zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat (EGCG), antioksidans koji deluje opuštajuće. Istraživanja su potvrdila da su ispitanici koji su dobijali dnevnu dozu EGCG-a smireniji od onih koji su bili na placebu, a snimci moždanih talasa pokazivali su opušteno stanje.

Crna čokolada
Ona je bogata magnezijumom i triptofanom, koji smiruju nervni sistem. Odlično ublažava stres i osećaj teskobe, jer podiže nivo serotonina, hormona sreće. Najbolji izbor je čokolada s visokim procentom kakaa.

Beli luk
Stres je uzrok i slabijeg imuniteta, pa su telu potrebne namirnice kao što je beli luk. On obiluje alicinom, prirodnim jedinjenjem, koji sprečava nakupljanje masti u krvnim sudovima i čisti toksine iz tela. Beli luk neutrališe oksidativni stres, jača imunitet i smanjuje rizik od kancerogenih oboljenja.

Ovsene pahuljice
One sadrže ugljene hidrate koji podižu nivo serotonina, hormona sreće u telu. Time popravljaju raspoloženje i ublažavaju štetne posledice stresa. Takođe, obiluju beta-glukanom koji jača imunitet.

Orasi
Oni su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje utiču na bolje raspoloženje i poboljšanje kognitivnih funkcija mozga. Studije su potvrdile da ti sastojci smanjuju osećaj anksioznosti, ublažuju simptome stresa i snižavaju povišeni krvni pritisak.