Evo šta bi trebalo svi da radimo kako bismo preživeli paklene dana. Podsećamo, za ovu nedelju su u Srbiji najavljene tropske vrućine.

1. Izbegavajte direktno sunce
Bez obzira da li ste na moru ili ste u gradu – izbegavajte direktno sunce, pogotovo u periodu od 11 do 15 sati kada su UV zračenja najjača. Ako baš morate da izlazite adekvatno se obucite i zaštitite glavu šeširom.

2. Zaštita od sunca
Sve izložene delove kože namažite kremom za sunčanje s minimalnim zaštitnim faktorom 15.

3. Zaštitite oči
Ultraljubičasta zračenja mogu negativno da deluju i na naše oči, zato je važno da zaštitite i ovaj deo tela. Istraživanja su pokazala da negativne posledice jakog sunca možete da izbegnete ako nosite naočare za sunce s ugrađenim filterima protiv UV zračenja. Birajte modele koji pokrivaju dobar deo područja oko očiju i koje sprečavaju prodiranje sunčevih zraka sa strane.

4. Pijte dovoljno tečnosti
Tokom dana, u proseku, treba da popijemo osam čaša obične vode, a kada smo izloženi visokim temperaturama potrebno nam je i mnogo više tečnosti kako bismo ostali hidrirani. Uvek pri ruci treba da imate bočicu s napitkom, a najbolje će vas ohladiti mlaka obična voda.

5. Nemojte previše da se naprežete
Vežbanje na visokim temperaturama dodatno povećava temperaturu tela čime se pojačava znojenje i dehidriranost tela. Zbog toga može da dođe do grčenja mišića, tromosti i iscrpljenosti, a u težim slučajevima i toplotnog udara. Tokom visokih temperatura ograničite količinu aktivnosti, a u najtoplijim satima izbegavajte čak i šetnju.

6. Zamračite stan
Sprečite vrućinu da uđe u vaš dom, a pogotovo ako je dobar deo doma okrenut prema istoku. Najbolje je navući roletne na prozore, ugasite svetla, isključite šporete i druge kućne.

7. Ne preterujte s rashladnim uređajima
Ako ste odlučili da se rashladite ventilatorom ili klimom pazite da razlika u temperaturi između rashlađenih prostorija i spoljašnosti ne prelazi sedam stepeni kako vam telo ne bi doživelo temperaturni šok.