Onog trenutka kada se „zatvorimo“ u kuću i šetnju zamenimo gledanjem filmova, mozak nam poručuje da konzumiramo namirnice bogatije kalorijama. Važno je da i tokom hladnijih dana imate na umu da je do 2.200 kalorija optimalan dnevni unos kalorija. To ne znači da morate da se odričete omiljenih namirnica, već da samo pametnije razmišljate. Toplu čokoladu koju ste planirali da popijete uz film zamenite voćnim čajem ili još bolje kafom, koja ubrzava metabolizam.

Naravno da nemate istu želju za „zujanjem“ leti i zimi. Tokom toplijih dana smo aktivniji, ali postoji mnogo kreativnih i korisnih načina da ostanete u formi. Na primer, umesto što naručujete hranu, bolje prošetajte do prodavnice ili pijace i pripremite je kasnije sami. Ne samo što ste se fizički aktivirali i sagoreli blizu 200 kalorija šetnjom, već ćete u takvom jelu sigurno više i uživati.

Ako vam je previše teško da se oduprete hrani, onda isplanirajte zimsku aktivnost koja nema veze s njom. Nikada niste išli na zumbu? Možda je baš ove zime vreme da se obogatite novim iskustvom. Sat ove aktivnosti troši i do 500 kalorija, a usput ćete se dobro zabaviti plešući!

Uvek ste hteli da ojačate telo? Kardiotreninzi su pravi izbor za to. Ako vam je teško da prihvatite da je leto prošlo, krenite na plivanje - samo sat ove aktivnosti čini da utrošite i do 600 kalorija, a dva do tri sata nedeljno je sasvim dovoljno da budete zadovoljni i zadržite osećaj leta u glavi. Dakle, motivacija je ključ svega jer, da se ne lažemo, džemper ne može da sakrije baš sve.