Ako ste ikada držali dijetu, sigurni smo da je odgovor „da”! To je, zapravo, moguće, i to ne uz pomoć suplemenata, već prirodnim putem!

Naime, u telu postoji enzim pod imenom hormon-senzitivna lipaza (HSL), a on je odgovoran za rastvaranje masnih ćelija i on zapravo određuje koliko će nam vremena trebati da se rešimo viška masti iz tela. Dakle, ako vam je cilj da smršate, morate da pazite da proizvodnja HSL-a bude na visokom nivou, a da insulin bude na što nižem. Ako bilo šta od ova dva ne radi kako treba, telo će prosto odbijati da skida kilograme, čak i kada smo na dijeti. Međutim, sjajna stvar u vezi sa HSL-om je ta da možemo da istreniramo telo da ga proizvodi u većim količinama, i to prirodnim putem. Mi vam otkrivamo šta treba da uradite da biste to ostvarili!

ISPREKIDANI POST

Nekada su nas učili da je u dijetama važno da nikako ne preskočimo obrok i da jedemo što češće, a manje. Međutim, sve više nutricionista

Stajanje

Ovo je možda i najjednostavnija opcija - naime, proizvodnja HSL-a se umnogome povećava ukoliko dobar deo dana provedete stojeći umesto sedeći. Zato pokušajte da svaku moguću radnju umesto sedeći radite stojeći.

govori o važnosti posta. Pored toga što postom produžavate životni vek, umanjujete i rizik od zapaljenja, a uz to i mršavite, čak i bez restrikcije kalorija. Kada postimo, HSL se proizvodi u mnogo većim količinama i time se sagoreva više masti. Tada se povećava i proizvodnja hormona rasta, dok se smanjuje proizodnja insulina, što je važno, jer je upravo insulin odgovoran za taloženje masti u telu.

Kako da sprovedete isprekidani post? Ovo su neke popularne metode:

Preskakanje doručka: Prema ovoj metodi, prvi obrok bi vam bio oko podne, drugi oko 19 časova i to bi bilo to do sutrašnjeg dana.
Post svakog drugog dana: Prema ovoj metodi, jednog dana treba jesti manje od 500 kalorija, a sledećeg prema uobičajenim navikama. Naravno, raspored možete odrediti prema svojim potrebama, jer je svako telo i svačiji raspored drugačiji.

HIIT TRENING

HIIT (High-intensity interval training) je intervalni trening, što znači da se radi niz kratkih intenzivnih kardio serija sa aktivnom pauzom. Dakle, nakon malo intenzivnih aktivnosti, poput, recimo, sprinta, ide period odmora, a sam trening traje 15-30 minuta. Pored toga što oduzima manje vremena, HIIT je mnogo bolji od svih ostalih kardio programa, jer povećava proizvodnju hormona rasta i smanjuje nivo insulina.

HIIT trening bi mogao da izgleda ovako: sprint 30 sekundi, odmor 60 sekundi i tako punih 15-30 minuta.