E pa sada više ne morate da brinete, ova jela i namirnice možete jesti koliko god hoćete, nećete se ugojiti!

To su: kuvani krompir, jaja, zobena kaša, mahunarke, jabuke, agrumi, riba, nemasno meso, posni sir, povrće i kokice.

Zašto?

Postoje četiri razloga:

1. veliki volumen – istraživanja su pokazala da volumen hrane ima značajan uticaj na osećaj sitosti.

2. visok sadržaj proteina – proteini uzrokuju bolji osećaj sitosti u odnosu na ugljene hidrate i masti.

3. visok sadržaj vlakana – vlakna su voluminozna, usporavaju prolazak hrane kroz probavni trakt i pomažu da se čovek oseća sitim duže vreme.

4. niska energetska gustina – to znači da, u odnosu na svoju masu, namirnica ima vrlo malo kalorija.