Bez obzira na salce koje se nagomilalo na stomaku i bokovima, ove stvari ne treba da radite: 

1. Ne preskačite obroke
Odluka poput one "od danas više ne večeram" potpuno je pogrešna. Preskakanje obroka neće vam pomoći da smršate. Naprotiv, zbog ove loše odluke možete dodatno da se ugojite. Dokazano je da ako dnevno imamo pet manjih obroka nivo šećera u krvi je u normali i maksimalno smanjuje osećaj gladi. Kad god osetite "rupu u stomaku" popijte čašu vode i bacite se na zdrave grickalice.

2. Ne kažnjavajte se
Često poziranje pred ogledalom u preuskim farmerkama neće vam pomoći da smršate, već će vas dodatno iznervirati što može da vas navede da jedete iz očaja. Prihvatite trenutno stanje i krenite u izradu plana kako da se vratite na staru kilažu.

3. Ne "visite" na vagi
Ključ pametnog i zdravog mršavljenja krije se u doslednosti i strpljenju. Upravo zbog toga vaga sada nije vaša najbolja prijateljica. Mršavljenje je proces kroz koji telo mora da prođe tokom određenog vremena. Isto tako, kilaža tokom dana značajno varira, pa vas nekoliko kilograma više na vagi može samo obeshrabriti, piše "Zadovoljna".

4. Ne padajte na ekstremne dijete
Primamljive reklame proizvoda ili pak knjige o najpopularnijim ekspresnim dijetama koji garantiraju nerealne rezultate preko noći zaslužuju veliko ne!. Ekspresno mršavljenje uvek je popraćeno jo-jo efektom što znači da ćete izgubljene kilograme vrlo brzo vratiti. Tajna se krije u redovnim i pametno osmišljenim obrocima koji sadrže različite namirnice i zdrave masnoće.

5. Ne fokusiraj se na zabrane
Umesto da celi dan razmišljaš o finim stvarima koje više nikada nećeš smeti da okusiš okreni situaciju u svoju korist i počni da razmišljaš o svoj toj ukusnoj hrani koju si potpuno zanemarila, a koja je tvoj najbolji saveznik u mršavljenju. Slažite obroke i razmišljajte o tome šta ćete da jedete da biste smršali.