Priklanjaju mu se svi koji žele zdravlje u jednoj čaši, jer ga mogu poneti bilo gde i uneti energiju sa samo nekoliko gutljaja. Vole ga sve generacije, a svako prema svojim aktivnostima može da bira idealnu kombinaciju sastojaka.

- Svako može da konzumira smuti u bilo koje doba dana. Ujutru preporučujem ovakve napitke svima koji pre podne treniraju, kao i osobama koje nemaju naviku da doručkuju. Nekome prija kao užina posle napornog radnog dana, a ukoliko se obogati koštunjavim voćem, mlečnim proizvodima, pahuljicama ili mekinjama, može da zameni i obrok - kaže Gordana Pejović, strukovni nutricionista-dijetetičar.

Treba iskoristiti sezonske namirnice i vitamine koje one nude, a naša sagovornica preporučuje četiri recepta sa sastojcima koje lako možete naći na pijaci. Ukoliko nekome ne prijaju citrusi, mogu se izostaviti, jer su među predloženim zdravim namirnicama oni tu najviše zbog ukusa.

Smuti sa spanaćem i kivijem

Potrebno je: banana, 100 g spanaća, kivi, celer, šolja bademovog mleka
Priprema: Sve pripremljene sastojke izblendujte. Ako želite ređu smesu, dodajte još malo bademovog mleka.

Smuti sa bundevom i pomorandžom

Potrebno je: 150 g bundeve, šargarepa, 100 g kelja, pomorandža, kašika čija semenki
Priprema: Čija semenke potopite u vodu i ostavite da odstoje 10-15 minuta. Stavite ih u blender sa ostalim sastojcima, koje ste prethodno očistili i isekli na veće komade. Sve sjedinite. Popijte sveže.

Smuti sa cveklom i kupusom

Potrebno je: cvekla srednje veličine, crvena jabuka, 100 g kupusa, limun, med, seme lana
Priprema: Izblendujte sve očišćene i isečene sastojke. Seme lana koje ostane celo se potrudite da lagano sažvaćete dok budete jeli smuti da ne bi nesvareno prošlo kroz vaš digestivni sistem, ne ostavivši u njemu ništa od svojih blagodeti.

Smuti sa jabukom i šargarepom

Potrebno je: jabuka, šargarepa, polovina đumbira, med, cimet
Priprema: Sjedinite sve sastojke, a kada ih premestite u čašu, ukus možete pojačati dodatnim posipanjem cimeta.