Kao prvo, zaboravite na dijete. Nutricionisti savetuju da ne brojite kalorije, već da pazite šta i kada jedete.

Najbolje bi bilo da jedete češće, ali manje obroke. Na taj način stabilizovaćete nivo šećera u krvi, nivo energije će vam biti bolje, a neće vas mučiti ni napadi gladi.

Idealno bi bilo da jedete na svaka tri sata, odnosno da između doručka i ručka, kao i ručka i večere, ubacite laganu užinu.

Uveče nemojte da unostite ugljene hidrate. Njihovim ignorisanjem neće vam padati šećer, pa nećete ni jesti slatkiše u "zlo doba".

Iako se danas živi "300 na sat", veoma je bitno da ne preskačete doručak. Takođe izbegavajte namirnice koje podiću nivo šećera u krvi, pošto to dovodi do skladištenja masti u telu.

Iz istih razloga, izbegavajte kofein i alkohol.

Uz svaki obrok unosite proteine, naročito kada jedete ugljene hidrate.

Što se masnoća tiče, postoje dobre i loše. Zbog straha od samog izraza ljudi greše pa izbacuju što jemoguće više masnoće, ali znajte da su vam one dobre neophodne. Takvih, na primer, ima u ribi, orasima i raznim semenkama.

Takođe jedite i nutritijene koji pomažu da se glukoza pretvori u energiju, umesto u masti.

I vežbajte!

Na taj način nećete samo smanjiti kilažu, već će se vaše telo osećati bolje po svim pitanjima.