Znate već da je to vreme kada se organizam oporavlja, da bez sna vaš metabolizam se usporava, da se kilogrami gomlaju, a koncentracija i pažnja su na tako niskom nivou da i svakodnevne aktivnosti postaju ozbiljan poduhvat. Sve to znate, ali san neće na oči. Večera pre odlaska na spavanje nikako se ne preporučuje jer ćete imati osećaj težine u stomaku, a proces varenja odložiće san. Banane mogu biti od pomoći jer su bogate melatoninom, hormonom koji izaziva pospanost. Ipak, nemojte ih jesti.

Napravite čaj.

Potrebno je: l banana l litar vode l prstohvat cimeta

Priprema: Prokuvajte vodu, pa joj dodajte bananu sa korom kojoj ste odsekli krajeve. Prethodno je dobro operite. Ostavite bananu da se kuva oko 10 minuta. Procedite vodu i sipajte je u šolju, pa dodajte i cimet. Popijte ovaj čaj sat pre odlaska na spavanje. Očekuju vas miran san i lagano jutro.