Priče o tome šta sme, a šta ne sme da se jede pre spavanja, slušamo non-stop.

Ali sada konačno postoji i spisak namirnica koje treba da konzumirate pre spavanja i koje vam neće pasti kao kamen na želudac, već će vam pomoći i po drugim pitanjima.

Evo koje su to namirnice:

1. Trešnje

Ovo voće ssdrži melatonin, hormon koji reguliše biološki sat, a koji nas tera na spavanje tokom noći. Zato, ako vas muči spavanje, pre odlaska u postelju jedite ovo voće.

2. Ćuretina

Aminokiselina triptofan zaslužna je takođe za dobar san, a nalazi se u ćuretini. još ako napravite ćureća prsa sa povrćem, pa da uživancija bude dvostruka!

3. Jasmin pirinač

Ovaj pirinač je sjajan jer se sporo vari i isto tako sporo ispušta glukozu u krvotok. Njegovo konzumiranje pre spavanja može da prepolovi vreme koje vam je potrebno da vam se san spusti na oči.

4. Žitarice sa složenim ugljikohidratima

Kinoa, ječam i heljda deo su spiska ovih žitaricakoje možete da jedete pre spavanja. Izmiksujte ih sa mlekom, koje kao i ćuretina sadrži triptofan, i eto lepog sna!

5. Banane

Ovo voće sasdrži magnezijum i kalijum koji opuštaju mišiće, kao i dobre ugljikohidrate, zahvaljujući čemu ćete lakše zaspati.

6. Batat

I ova namirnica u sebi ima kompleksne ugljikohidrate i kalijum, pride je niskalorična i nema masti, pa je idealan obrok pre spavanja.

7. Čaj od valerijane

Koren valerijane je stari narodni lek koji smiruje um i telo, pa je ovaj čaj odavno poznat kao savršen za lep san. Pride smiruje želudac, opušta mišiće i pomaže kod glavobolje.