Izdvojte barem jedan dan nedeljno za odlazak u prirodu, uživajte na svežem vazduhu i pritom posmatrajte koje biljke rastu u okolini. Ako nameravate da ih sakupljate, treba da se pridržavate nekih pravila. Najvažnije je da znate da raspoznajete biljke.

Uzimajte samo one delove biljaka koji su vam potrebni, a pri sakupljanju služite se isključivo rezanjem, a ne čupanjem. Kod bilja sa korenom pazite da ne iskopate sve na istoj strani i da ih tako iskorenite. Uzimajte samo onoliko biljaka koliko vam je potrebno. Bilje uvek sakupljajte kada je suvo, lepo vreme, u prepodnevnim satima. To naročito važi za bilje koje sadrži eterična ulja jer je količina tih ulja tada u biljci najveća. Nakon dugotrajne kiše treba pričekati barem dva ili tri dana.

Veoma je važno sakupljati lekovito bilje na nezagađenim mestima. Izbegavajte delove do ulica, blizinu fabrika, prskana polja i šetališta. Zeleni delovi skupljaju se u početku cvetanja, a cvetovi kad se sasvim otvore. Listove treba brati kada su potpuno razvijeni, a samo kod breze daje se prednost mladim listovima. Korenje se iskopava u jesen ili u proleće. Kalendari branja lekovitog bilja pritom su samo delimična pomoć jer biljke svake godine dospevaju u različito vreme. Ubrano bilje najčešće čuvamo sušenjem. Ako je moguće, nadzemne biljne delove ne treba prati, a ubrano bilje osušite što pre. Zeleni delovi, listovi i neki cvetovi suše se celi, a tek pre upotrebe se usitne ili izrežu.

Količina lekovitih sastojaka u sušenom bilju smanjuje se stajanjem. Zato bi svake godine trebalo obnoviti zalihu čajeva. Staro bilje možete iskoristiti za kupke.

MASLAČAK

Svi delovi maslačka su lekoviti. Listovi se koriste kod zadržavanja vode, protiv bubrežnih smetnji, celulita i gojaznosti. Korenje deluje diuretički i blago laksativno. Zbog visokog sadržaja inulina, maslačak se preporučuje dijabetičarima.

ZOVA

Čaj od zovinog cveta podstiče znojenje i lučenje bronhijalnih žlezda, pa se u narodnoj medicini od davnina koristi kao sredstvo protiv prehlade i gripa. Smanjuje stvaranje sluzi, pa je koristan i protiv polenske groznice, sinusitisa i upale srednjeg uha. Vrlo je dobra protivupalna vodica za ispiranje usta kod bolno natečenog zubnog mesa i upale grla.

ŽALFIJA

Žalfija je odličan lek protiv kašlja koji uništava viruse, bakterije i gljivice. Jak čaj od ove biljke koristi se za ispiranje usta i za pranje delova tela koji se obilno znoje. U narodnoj medicini su kod kašlja omiljeni žalfijini listovi kuvani u mleku koje se zaslađuje medom i pije na gutljaje.

BREZA

Lepljivi mladi listovi beru se nakon što breza procveta. Upotrebljavaju se kao čaj, za lečenje lakših infekcija mokraćnih puteva (uretritis i cistitis) i protiv bubrežnog kamenca. Svakodnevno stavljanje obloga od čaja leči bradavice. Za lečenje reume kombinuje se sa koprivom.

RUZMARIN

Podstiče cirkulaciju i jača kapilare, poboljšava koncentraciju, pomaže protiv glavobolje i u lečenju infekcija disajnih puteva. Alkoholna tinktura od ruzmarina koristi se za masažu kod reume ili problema sa cirkulacijom.

LIPA

Mladi listovi lipe mogu se jesti kao zdrava salata. Čaj od cvetova lipe najčešće se prepisuje kod nervoze i manjih problema sa spavanjem. Ima i diuretičko dejstvo, pa se preporučuje za lečenje visokog arterijskog krvnog pritiska, protiv masnih naslaga u krvnim sudovima (jer ih širi) i za smirivanje bolova kod migrene. U narodnoj medicini vruć čaj od lipe upotrebljava se za podsticanje znojenja i protiv prehlade i gripa.

KAMILICA

Eterično ulje kamilice ima protivupalni učinak na sluznicu, pa tako inhaliranje kamilicom smiruje upalu sinusa i astmu. Budući da ublažava grčeve, kamilica je prikladan lek i za bolove u želucu, bolne menstruacije i žučne i crevne kolike. Deluje i protiv gasova.

KOPRIVA

List koprive bogat je vitaminima i mineralima, naročiti gvožđem. Može se pripremati za jelo kao spanać ili sušiti za čaj. Pijenje čaja od koprive može pojačati uklanjanje natrijuma i mokraćne kiseline i tako olakšati stanje kod reumatizma i artritisa. Koren koprive najčešće se upotrebljava kod otežanog mokrenja zbog povećane prostate.