Postoje podaci koje morate da znate o vitaminima pre nego što počnete da ih koristite.

- Ljudi koji često konzumiraju aspirin kroz urin gube vitamin C. U tom slučaju moraju da unose veće količine vitamina C kako bi održali njegov normalan nivo.

-  Iako su vitamini i minerali dobri za vas, ne znači da treba da ih uzimate u velikim količinama. Vitamin C ili magnezijum mogu da izazovu dijareju.

- Ako uzimate multivitamine koje sadrži gvožđe, budite pažljivi sa količinom koju unosite. Kod trudnica može izazvati mučninu, a kod onih koji su anemični može doći do opterećenja organizma.

- Vitamine A, D, E i K treba uzimati sa hranom koja ima malo masti u sebi. To će pomoći telu da maksimalno iskoristi sve prednosti.

- Neki lekovi utiču na apsorpciju dodataka i oštećuju vitamine koji se nalaze u vašem telu. Ako uziimate lekove na recept, pitajte svog lekara ili farmaceuta ako postoje neki vitamini koje ne bi trebalo da unosite tih dana dok pijete lekove.

- Imajte na umu da vitamini nisu polisa osiguranja. Mnogi ne obraćaju pažnju na to šta jedu ukoliko unose vitamine kroz pilule, ali treba znati da to ne može da bude potpuna zamena za namirnice koje prirodno pružaju asortiman vitamina i minerala.