Nije tajna da progresivni treninzi daju najbolje rezultate.

Ovaj trening koji traje četiri minuta možete odraditi bilo kada bilo gde i što je najvažnije ne treba vam nikakav rekvizit sem peškira koji vam je neophodan za poslednju vežbu, odnosno leđnu ekstenziju.

Trening se sastoji od:

1. Čučnjeva 30 ponavljanja

10 sekundi pauze

2. 30 kratkih sklopki

10 sekundi pauze

3. 30 sklekova

10 sekundi pauze

4. Trčeći plenk 30 ponavljanja

10 sekundi pauze

5. Burpee (sklek, čučanj, skok)

10 sekundi pauze

6. Leđna ekstenzija sa peškirom