Kada nastupi zima, sunca je napolju sve manje. To može znatno da utiče na količinu vitamina D koji se nalazi u našem organizmu, manjak svetlosti utiče i na smanjenje ovog vitamina.
-Vitamin D je ključan u organizmu za održavanje nivioa minerala kao što su kalcijum i fosfor. Pomaže absorpciju kalcijuma koji je ključan za izgradnju i održavanje jakih kostiju, rekao je nutricionista Rianon Lambert.
Glavni izvor vitamina D je Sunce, ultraviolentno B zračenje koje sintetiše aktivan oblik vitamina D - vitamin D3. Nedostatak vitamina D manifestuje se i konstantnim kašljem i prehladama, umorom i slabošću, kao slabost kostiju i zuba i loše raspoloženje, piše Independent.
Glavni izvori vitamina D pored sunca su losos i sardina, sok od pomorandže, žitarice, crveno meso, žumaca, sir i tofu.
Pročitajte i:
Komentari (0)