Trbušnjaci su najpopularnija vežba za stomak, a specifičnost izvođenja trbušnjaka je u tome što ova vežba, bez obzira na to koliko često je izvodili, nikada ne postane lagana.

Radila je 10 sklekova dnevno, evo šta joj se dogodilo

Odgovor je 30 trbušnjaka, a tome dodajte i podizanje nogu, plank i druge vežbe za učvršćivanje abdomena. Pripazite i na ishranu jer ukoliko se ne hranite zdravo, nijedna vežba neće imati dugoročni učinak. Proverite i koliko dugo zapravo treba držati plank da bi se rezultati vežbanja videli.

Selfitis je poremećaj koji treba da vas brine!

Ako se pridržavate toga, definisane trbušne mišiće videćete nakon nekoliko nedelja.