Ako nemate vremena ni kulinarskog iskustva - ništa lakše, jer vam za ovaj jednostavan recept ne treba doslovno ni jedno ni drugo. Treba vam samo četiri osnovna sastojka i nešto dodatno po želji: bobičasto voće, kokos, narezani bademi, komadi voća, što god poželite ili imate.

Ovo je najpopularniji i najzdraviji recept u svetu!

Jedina "mana" je ta što mora da se napravi dan ranije, ali je baš zato savršen doručak ili međuobrok.

Potrebno je:

2-3 dcl kokosovog mleka

1/3 šalice čia semenki

1 kašičica ekstrakta vanile

1 kašika meda

Za ukusnu dekoraciju - bobičasto voće ili drugo voće narezano na kockice, kokos, narezani orasi ili nešto drugo po izboru.

Evo zašto sos od paradajza nikad ne treba da kuvate u ovom posuđu!

Priprema:

Stavite sve namirnice u činiju i dobro ih promešajte, a zatim ih prebacite u teglicu ili ostavite u činiji ako ćete doručkovati kod kuće.

Ostavite u frižideru, da se sastojci sjedine tokom noći, da bi se cela smesa pretvorila u puding.

Čia semenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, belančevinama, magnezijumom, kalcijumom, gvožđem, proteinima i vitaminima A, B, E i D, a daće ti više energije, sniziti kolesterol i regulisaće probavu.