Ako doručkujete tost ili žitarice, rizikujete da narušite balans glukoze i insulina u orgaizmu. Svaki doručak treba da sadrži minimum 20 grama proteina, a navedeni obrok ne zadovoljava potrebe organizma do ručka.

Nutricionisti upozoravaju da doručak nakon 8 sati ujutro znatno usporava metabolizam, a popularni smuti koji doručkuju ljudi širom sveta je pravi šećerni šok za organizam ujutru.

Doručak koji čuva zdravlje treba da bude proteinska bomba, sačinjen od jaja, pasulja ili sira. Ipak ukoliko volite žitarice, pređiće na ovsene pahuljice koja su zdrava zamena. Izbegavajte musli jer sadrži dosta šećera.