Lešnici predstavljaju odličan izvor vitamina E (20 lešnika podmiruje 21% dnevnih potreba za ovim vitaminom), zatim folne kiseline i vitamina B1 i B6.

Kada je reč o mineralima, bogati su manganom, bakrom, kalijumom, magnezijumom i gvožđem.

Povoljno deluju na kardiovaskularno zdravlje, regulišući nivoe LDL i ukupnog holesterola. Zahvaljujući masnim kiselinama, vlaknima, kalijumu i magnezijumu koje sadrže, lešnici takođe pomažu u regulaciji krvnog pritiska.

Dnevna preporučena doza ovih orašastih plodova iznosi 30 g do 70 g.

Lešnici bi isto tako mogli da pomognu u prevenciji karcinoma budući da obiluju antioksidansima (naročito proantocijanidinima), vitaminom E i manganom.

Pojedina istraživanja su takođe pokazala da lešnici (kao i orasi i bademi), zahvaljujući oleinskoj kiselini, doprinose snižavanju šećera u krvi, kao i da poboljšavaju osetljivost na insulin.