Treba da se uzme u obzir da nije reč o bolesti, već o fiziološkom procesu, koji se javlja kod velikog broja ljudi. Olakšica je da primenom nekoliko jednostavnih saveta možete da pomognete sebi.

Hidratacija na pravi način

Dan treba da započnete čašom jutarnjeg napitka od pola ceđenog limuna i mlake vode. Taj napitak možete da pripremite i za ostatak dana. U bocu s vodom dodajte nekoliko sveže isečenih kriški limuna.

Tolerancija je važna

Veoma je važno da se ne uznemiravate zbog svake sitnice u danu koja nije u skladu sa vašim planovima. Budite otvorenog uma, tolerantni i fleksibilni u svojim stavovima šta god da radite.

Disanjem do energije

Ako imate problema s buđenjem i često se borite da ustanete odmorni, spremni za sve nove zadatke, pokušajte sa vežbama disanja ili jednostavnim joga vežbama. Odvojte nekoliko minuta za sebe, osetićete se znatno bolje i energičnije. Pazite i na higijenu sna. Idite na spavanje u isto vreme i u isto vreme se budite.

Vitamin C

Prolećni umor je i posledica nedostatka vitamina C. Birajte namirnice koje sadrže velike količine vitamina C, kao što su narandža, ananas, limun i povrće poput paprike, brokolija, karfiola. Efikasnost unosa vitamina C biće znatno smanjena ako uz taj vitamin ne konzumiramo gvožđe, jer ono pomaže u apsorpciji vitamina C. Od minerala čija je prisutnost od velike važnosti u stanjima iscrpljenosti, umora i stresa treba istaknuti magnezijum.