Lan

Lan sadrži vitamin E i vitamine B grupe, zatim kalcijum, magnezijum, kalijum, cink, fosfor. Za njegovu efikasnost u slučaju ovog problema su najzaslužnija biljna vlakna. Lan možete da umešate u jogurt, kefir ili običnu vodu i koristite ga svakodnevno nekoliko nedelja.

PROČITAJTE JOŠ:

"PACIJENTKINJE ME UZBUĐUJU" Poznati ginekolog otkrio kako se oseća dok pregleda žene

UZ POMOĆ OVOG TRIKA IMAĆETE USTA KAO ANĐELINA DŽOLI: Fora je u jednoj caki

NAPRAVITE RUČAK OD 99 DINARA Sve sastojke već imate u kuhinji, oduševiće vas ukus ovog jela!

LEČI RAK, SRCE I BUBREGE: Bosiljak je lek za mnoge bolesti, a evo kako se pravilno koristi

Čia semenke

Bogate su biljnim vlaknima i antioksidansima, a sadrže dosta magnezijuma koji je jako bitan kod opstipacije jer dovodi do pokretanja crevnog sadržaja. Dnevno konzumirajte do 20 grama semenki, a pošto im je ukus neutralan možete da ih koristite na mnoge načine. Dodajte u smuti, jogurt koji pijete i imaćete odličan efekat.

Pšenične mekinje

Pšenične mekinje imaju izuzetno visok sadržaj biljnih vlakana i predstavljaju odličan lek kod problema sa varenjem.

Dnevne potrebe za biljnim vlaknima kod osoba koje imaju opstipaciju su do 35 grama.

 PROČITAJTE JOŠ VESTI KOJE SMO IZDVOJILI ZA VAS - OVDE!

Pratite nas na Instagramu i Facebook-u