Televizor ne držite u spavaćoj sobi

Nesanica je poremećaj savremenog doba, koji je izazvan učestalim stresom i načinom života, a da biste lakše utonuli u san i kvalitetnije spavali, neophodno je da se rešite svega što vas u tome remeti, tvrde istraživanja.

Za početak, izbacite iz spavaće sobe televizor, mobilni telefon, laptop, tablet i druge uređaje. Ukoliko u krevetu gledate film ili seriju, igrate igrice, odgovarate na mejlove, provodite vreme na društvenim mrežama i u drugim sličnim aktivnostima, nećete brzo zaspati.

Pre svega zbog toga što svi ekrani na tehničkim uređajima emituju veštačku plavu svetlost, što odlaže oslobađanje melatonina, hormona koji nam omogućuje čvrst san. Monitori na uređajima drže naš mozak u budnom stanju, blokirajući svaku mogućnost da brzo zaspimo.

Takođe, nemojte puniti uređaje u spavaćoj sobi, već u drugoj prostoriji.