Ukoliko budete poštovali naredni režim ishrane možete da smršate četiri, pet pa i više kilograma.

Najrasprostranjenija varijanta trodnevne dijete predlaže sledeći jelovnik:

Prvi dan

Doručak: pola grejpfruta, kriška tosta, dve kašičice namaza od kikirikija i kafa ili čaj

Ručak: pola šoljice tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj

Večera: 100 g bilo koje vrste mesa, šoljica graška, pola banane, manja jabuka i šoljica sladoleda od vanile

Drugi dan

Doručak: jedno jaje, kriška hleba i pola banane

Ručak: šoljica svežeg sira ili kriška tvrdog sira, jedno tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera

Večera: pola šoljice šargarepe, pola banane i pola šoljice sladoleda od vanile

Treći dan

Doručak: pet slanih krekera, kriška tvrdog sira i manja jabuka

Ručak: tvrdo kuvano jaje i kriška tosta

Večera: šoljica tunjevine, pola banane i šoljica sladoleda od vanile