Tako nam je i ova jesen priredila produženo miholjsko leto sa nekoliko veoma svežih dana koji su odjednom došli i isto tako - odjednom prošli. Kako se sve to odražava na naše zdravlje? I kako možemo da pomognemo svom organizmu da savlada nalete promenjenih klimatskih uslova?

Naime, naš organizam ima besprekorne načine da se prilagodi vremenskim promenama. On tada podesi unutrašnju temperaturu, uskladi hormone i izbalansira tečnosti unutar i van ćelija.

I sve to tako lako i glatko funkcioniše, ako negujemo svoj organizam.

Šta stoji iza meteoropatskih tegoba

Pre svega upozorenje da ne negujemo dobro organzam. Meteoropatske reakcije ukazuju na višak toksina i slobodnih radikala u našem telu, na otežanu komunikaciju unutar ćelija, nebalansiran unos minerala i tečnosti, uznemiren rad žlezda, kiseliju PH vrednost i manjak kiseonika.

Čuvena rečenica „To mi je zbog promene vremena“ nije ništa drugo do uteha i ohrabrenje da je normalno da se ne osećamo dobro kada se vreme naglo promeni.

Nije baš tako. Uvek treba imati na umu da kada se bilo koje oboljenje pokaže, to nikako ne znači da je upravo nastalo. Naprotiv, to znači da nismo pridavali značaj onim naizgled beznačajnim simptomima baš kao što su meteoropatske tegobe.

Šta treba jesti ove jeseni

Trenutno visoke temperature ne treba da imaju uticaj na sadržaj tanjira koji je preporučljiv u ovo doba godine. Samo treba dodati više tečnosti i čuvati se prehlade.

Ishrana treba da prati sezonske namirnice i uvrsti što više narandžastog povrća - bundeve, šargarepe, paprike, ali i cveklu, celer, koren peršuna… Treba uvesti i đumbir, kurkumu, kim i lan. Metabolizam u ovo doba lagano menja režim rada. Umesto tendencije da se rashlađuje sočnim voćem i zelenim salatama, sada se prestrojava i teži da zagreva organizam iznutra.

Zato treba birati namirnice koje u procesu metabolizacije oslobađaju toplotu.

Ishrana varljive jeseni takođe ima za zadatak da priprema imunitet za izazove zimskih dana i zato je treba obogatiti aronijom, narom, ananasom, limunom i grejpom. Ove namirnice će ujedno osnažiti cirkulaciju i omogućiti brzo prilagođavanje temperaturnim promenama.

Rešenje tegoba

Rešenje za ovogodišnje jesenje tegobe (ali i mnoge druge) ipak leži u navikama koje imamo i nezi koju pružamo organizmu svakoga dana.

Važno je da:

- Unosimo limun, vodu, bobičasto, a onda i drugo voće

- Pravilno kombinujemo porcije i ne dupliramo ih

- Uvedemo u ishranu sirovi suncokret, badem, kikiriki i kokosov puter

- Izbacimo iz ishrane mlečne namaze, margarine, beli hleb

- Jedemo i ležemo u približno isto vreme

- Pravilno dišemo i nađemo način da razgibamo svoje telo.

Biografija autora teksta

Verica Đokić je autor transformativnog nutricionizma, originalnog pristupa u kojem rad na ishrani podrazumeva rešavanje psiholoških uzroka kroz lični razvoj pojedinca primenom stručnih tehnika i veština. Kontakt:"www.vericadjokic.com",Instagram: @vericadjokic_nutricionista.