Veza između stresa i srčanog udara i dalje je svetska tema među stručnjacima. I mada nije potvrđena direktna povezanost, jasno je da stres u mnogome šteti celokupnom zdravlju.

Ipak, ishrana je ključni faktor u sprečavanju srčanih oboljenja. Srčani udar, dokazano, možete izbeći i to imajte na umu.

Da vest bude još lepša, nije uopšte neohodno odreči se hedonizma. Nastavite da uživate u hrani, ali povdeite računa o tome koliko jedete. Već smo zapamtili da obroke treba raspodeliti na 5 dnevno, ali manjih. U ovom slučaju, glad je nemoguće osetiti. Manjim porcijama daćete digestivnom traktu vremena da svari hranu, a insulin će moći d atransportuje šećer do ćelija koje će ga koristiti za energiju.

Dok jedete, obavezno to činite za stolom u sedeći u pravilnom položaju.

Pričajte dok jedete. Da, zvuči kao loš savet za bake i roditelje koji su nas učili da ne pričamo tokom obroka, ali istina je da ovaj bonton ne ide u prilog zdravlju. Dok pričate, poješćete manje i informacije o sitosti koje prima mozak biće zabeležene pre.

Bitno je šta je u tanjiru, svakako, ali i to na koji način pripremate hranu. Izbegavajte teške zaprške i okrenite se grilovanju namirnica koje zahtevaju termičku obradu.

Dajte sebi oduška jedan dan u nedelji, pojedite čips ili omiljenu gruckalicu, slatkiš i đakonije koje volite, neće vam se desiti ništa lođe ako nastavite da se pridržavate dobrih navika koje ste stekli.