Kada ne spavamo dovoljno, to negativno utiče na svaki deo tela, na naš fizički izgled i zdravlje. U današnje vreme teško je imati dovoljno vremena za san, a posledice neispavanosti dolaze na naplatu kasnije - kroz smanjeni imunitet, povećanog praga stresa, sklonost gojenju...
Kako biste proverili spavate li dovoljno, potrebno je da uradite jednostavan test.
USPEVATE LI DA SE NASPAVATE?
Sve što vam treba su kašika i tanjir, a test je najbolje izvesti poslepodne, nakon posla i nakon obroka. Lezite na krevet i pogledajte na sat da biste utvrdili kad ste tačno legli.
Namestite se udobno i pripremite atmosferu koja vam je najlepša za dremku - vi ćete znati da li je to utišani TV, potpuni mrak ili drugi uslovi u kojima obično lako zaspite.
Postavite ruku nadlanicom na dole, a na nju stavite kašiku. Pored kreveta stavite tanjir, u blizini ruke.
Kada budete zaspali, ispustićete kašiku koja će udariti u tanjir i taj zvuk će vas probuditi. Pogledajte koliko je prošlo vremena.
Ako ste zaspali za pet minuta i manje, ne spavate dovoljno!
Ako ste zaspali za desetak minuta, umereno ste neispavani što je i najčešće slučaj.
Ako ste zaspali za 15 minuta ili više, vaše telo je odmorno!
Više vesti o sličnim temama nađite OVDE!
Komentari (0)