Slabe pluća, otpornost na viruse, a postoji način da se to spreči

Stručnjaci preporučuju da se od bolesti možemo štititi pravilnom ishranom i namirnicama koje sadrže vitamine A, E i D. Na zdravlje pluća i disajnih puteva utiče veliki broj faktora, pored fizičke aktivnosti, kao i spoljašnjih faktora koji mogu narušiti zdravlje pluća.

Kako biste ih ojačali i time bili snažni da se odbranite od negativnih efekata virusa potrebno je da unosite namirnica kao što je povrće, voće, začine, ali i da pijete dovoljen količine vode i čaja koji detoksikuje.

MAGLA ILI KOŠAVA?

Najjači antioksidansi su koštuničavo voće, semenke, kao i hrana bogata antioksidantima, vlaknima i mineralima. Povrće koje se posebno preporučuje je brokoli, bundeva, beli, crni luk, kukuruz šećerac i krompir.

Voće koje utiče na jačanje i zdravlje pluća su jabuke, kruške, banane, limun, ananas i pomorandže, kao i grejpfrut koji sadrži likopen.

Začini koji su značajni u zaštiti zdravlja pluća su đumbir, origano i kurkuma.

Kada je reč o napicima, ovde su neprevaziđeni čaj i voda. Čista voda je ključna za održavanje normalnog protoka krvi do pluća i iz njih, a odraslom čoveku je potrebno 5 do 8 čaša dnevno.

Sokovi koji su posebno značajni su sveža liminada, zatim sok od ananasa, šargarepe i pomorandže.

Disanje i šetnja su ono što preporučuju mnogi stručnjaci. Ipak, oni ističu da veliki broj ljudi u gradskim sredinama ne zna kako da pravilno diše, a to nije dobro. Korisno je omogućiti više kretanja na svežem vazduhu i kada je to moguće otići u šetnju parkom, šumom ili pešačiti kroz planinu. Aerozagađenje menja sastav vazduha, a suspednovane čestice smanjuju otpornost organizma i lokalnu otpornost sluzokože gornjih disajnih puteva.

Slične tekstove nađite OVDE!