Ovo su najčešće greške koje pravite u pokušaju da se zdravo hranite. Napokon ste doneli odluku da ćete se zdravije hraniti?
Bilo da planirate obnoviti članstvo u teretani ili slušati savete drugih ljudi koji su uspešno izgubili kilograme, postoji velika verovatnoća da rezultate ipak nećete primetiti jednom kada stanete na vagu. Dobro planirana dijeta može lako otići u pogrešnom smeru, a u nastavku vam donosimo neke od glavnih razloga.
Previše verujete navodno zdravim etiketama
Ako pokušavate izgubiti višak kilograma verovatno će vas privući proizvodi na kojima piše kako su bez masti ili sadrže malo kalorija. Isto tako malo pakovanje keksa odlična je alternativa za pravo pakovanje, zar ne? Međutim, kada proizvođači hrane smanje procenat šećera ili broj kalorija često povećavaju procenat soli, šećera i raznih aditiva kako bi hrana i dalje imala dobar ukus.
Zanemarujete umerenost jer je hrana navodno zdrava
Samo zato što postoje namirnice koje su veoma bogate nutrijentima ne znači da svako jutro možete pojesti tri ogromna tosta sa avokadom i očekivati da ćete gubiti kilograme. Ključno je kontrolisati veličine porcija – iako ste možda čuli kako možete jesti voća i povrća koliko god želite, istina je da čak i najzdravije namirnice mogu sadržati šećer, skrob i kalorije.
Mislite da su ugljeni hidrati vaši neprijatelji
Ne postoji zapravo dijeta tokom koje možete potpuno izbaciti ugljene hidrate iz svoje ishrane. Ugljeni hidrati su vam potrebni za normalno funkcionisanje jer vašem telu daju glukozu, njegovo najvažnije gorivo. Takođe, iako će takva dijeta pokrenuti gubitak kilograma u kratkom roku, dugoročno ona nije održiva. Budući da sve namirnice od pasulja pa do jogurta sadrže ugljene hidrate, zaista je teško sve ih potpuno izbaciti iz vaše ishrane.
Mislite da su sve kalorije jednake
Ako planirate brojati kalorije, pokušajte obratiti pažnju i na njihov kvalitet. Ako želite smršati na zdrav način, trebali bi konzumirati hranu koja je zasitna i hranjiva, pogotovo ako je fizička aktivnost deo vaše rutine. Konzumacije 1500 kalorija čipsa, keksića i gaziranih sokova nije isto što i konzumacija 1500 kalorija laganih proteina i celovitih namirnica – postoje različite vrste kalorija koje vaše telo sagoreva na različite načine.
Zaboravljate na kalorije koje pijete
Uz sve napitke koje danas možete konzumirati lako je zaboraviti na kalorije koje sa njima svakodnevno unosite. Pripazite na količinu šećera i pavlake koje stavljate u svoju kafu i koliko je zapravo velika vaša čaša vina. Uz samo malo prilagođavanja dnevno možete kozumirati i nekoliko stotina kalorija manje.
Slične tekstove nađite OVDE!
Komentari (0)