Imate problem sa nesanicom, nervozno se okrećete s jedne na drugu stranu kreveta, ali nikako da zaspiteMožda je ovo rešenje za vas. Stručnjaci preporučuju takozvanu metodu 4-7-8. Lezite u krevet, udišite vazduh kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta osam sekundi. Ponavljajte dok ne zaspite.
Disanje na ovaj način opušta telo i oslobađa ga od stresa jer usporeno disanje usporava rad srca. Inače, ovo je stara indijska metoda meditacije za koju stručnjaci tvrde da je delotvorna i ako se probudite tokom noći.
Više vesti o sličnim temama saznajte OVDE!
PROČITAJTE JOŠ:
KAKO MANE DA PRETVORITE U VRLINE Budale ne postoje! Evo i zašto
NE POSTOJI BEZIZLAZNA SITUACIJA! Tri leka da podignete samopouzdanje
TEST ZA RANO OTKRIVANJE RAKA: Visoka pouzdanost, čak četri godine pre pojave simptoma!
DRAMATIČAN RAST METEOROPATA U SVETU: Postoje dva razloga zašto jedva ustajete iz kreveta
DERMATOLOZI SAVETUJU: Nikad ne perite lice, kad se tuširate!
Komentari (0)