Hrana za zdravo srce i normalan krvni pritisak može da ublaži rizik od hipertenzije

Ako patite od visokog pritiska, prvo što će vam lekari savetovati jeste da smanjite upotrebu soli u hrani.

Takođe, doktori kažu da treba smanjiti unos zasićenih masti, a pojačate voće i povrće u ishrani. Međutim, najnovije istraživanje pokazuje da rizik od visokog krvnog pritiska - i to za 40 odsto! - naročito smanjuje hrana bogata proteinima.

To znači da na svom jelovniku treba redovno da imate sledeće namirnice: pasulj i sočivo od mahunarki, ćuretinu i piletinu od mesnih specijaliteta, a od ribe - tunjevinu! Za desert izaberite orašaste plodove, oni su važan deo proteinske ishrane.