Posljednjih dana ste neraspoloženi i depresivni? Postoji razlog za to

Promena godišnjih doba, posebno s leta na jesen, može izazvati brigu, strah i druge negativne emocije.

DA LI VAS MUČI JESENJA NERVOZA?

Šareno lišće, topli džemperi, povratak hladnijeg vremena - nije iznenađujuće što 40 odsto Amerikanaca kaže da im je jesen najdraže godišnje doba, draže čak i od leta, prema anketi međunarodnog istraživanja i grupa za analitiku podataka Ju Gov. Međutim, ne osećaju se svi tako, a značajna količina ljudi zaista oseća jesenju anksioznost, kaže Čeri Landin, psihološkinja iz Helt Integrativ Medicinskog Centra i klinička instruktorka na Univerziteta u Koloradu, odseku za rezidencijalni program psihijatrije.

Što je jesenja seta?

Jesenja seta je porast brige, straha i drugih negativnih emocija povezanih s promenom godišnjih doba. Baš kao što postoji puno prelepih stvari koje treba ceniti u vezi s jeseni, ima i puno događaja koji se obično događaju od septembra do decembra, a koji mogu izazvati brigu, posebno kod ljudi koji su već skloni nespokojstvu, kaže Landin.

Dva izvora jesenje sete

Ova pojava rezultat je fizičkih promena koje utiču na moždane hemikalije i promena okoline koje utiču na svakodnevni život, kaže Kimberli Asner-Self, licencirana profesionalna savetnica, direktorka programa i vanredna profesorka u kliničkom savetovanju za mentalno zdravlje u Školi zdravstvenih nauka u Turo Koledžeu.

Fizičke promene

S dolaskom jeseni količina dnevnog svetla se smanjuje što kod nekih ljudi pokreće hemijske promene u mozgu, kaže Asner-Self.

Te hemijske promene dovode do fizičkih simptoma, uključujući poremećaje u spavanju, simptome depresije i povećanu anksioznost, kaže ona.

Ove hemijske promene i fizički simptomi poznati su kao sezonski afektivni poremećaj (SAD). Ovaj pojam opisuje ozbiljan pad raspoloženja koji se može dogoditi u jesenjim i zimskim mesecima. Mnogi ljudi prepoznaju SAD kao uzrok depresije, ali možda ne shvataju da to uključuje i simptome anksioznosti, kaže Asner-Self.

Promene u okruženju

Promene u vašem društvenom ili fizičkom okruženju koje je donela jesen mogu izazvati "anticipacijsku setu", kaže Landin.

"Kad znamo da postoji potencijal stresa, predvidimo probleme osećajući se nelagodno pre nego što se uopšte dogode", kaže Landin: "Ljudi to često osećaju tokom jeseni jer očekuju razne stresove koji dolaze s hladnijim vremenom i krajem kalendarske godine."

Suočavanje s jesenjom anksioznošću započinje identifikovanjem vaših ličnih okidača i stvaranjem plana za upravljanje njima pre nego što oni postanu nadmoćni ili van kontrole", kaže Majra Mendez, psihoterapeutkinja, bračna i porodična terapeutkinja i koordinatorka programa službi za mentalno zdravlje u bolnici Providens Sent Džon u Santa Monici u Kaliforniji. Neki od okidača mogu biti stvari poput početka nove školske ili akademske godine, gubitak letnje slobode i opuštenosti, sezona prehlada, više sati mraka, završetak godišnjeg odmora, nadolazeći praznici te kraj kalendarske godine, piše Helti.

Više informacija o sličnim temama saznajte OVDE!