Sa ovih pet loših poteza nesvesno usporavate metabolizam!

Jeste li svesni ovih pet grešaka kojima usporavate vaš metabolizam?

Svi imamo barem jednog prijatelja ili prijateljicu koji nas uveravaju da ne mogu izgubiti kilograme jer imaju spor metabolizam, ali šta to zapravo znači? Metabolizam je, jednostavno, proces kojim naše telo pretvara hranu i piće koje konzumiramo u energiju.

Svaki dan koristimo tu energiju za aktivnosti kojima se bavimo - jedemo, dišemo, vežbamo, a čak i cirkulacija krvi troši tu energiju. Metabolizam je vrlo prirodan proces ali pogledajte koje su najčešće greške u ishrani kojima ga zapravo usporavate.

DA LI STE PRIMETILI NEKE PROMENE U SVOM METABOLIZMU?

Ne jedete dovoljno

Suprotno popularnom uverenju izgladnjivanje zapravo ne garantuje da ćemo izgubiti na težini. Nutricionisti preporučuju 5 obroka dnevno, čak i ako se radi o manjoj količini zdravih grickalica, kao što su orasi ili na primer banana. Treba spomenuti i da će redovni obroci sprečiti eventualno kasnije prejedanje.

Izbegavate kofein
Kofein stimuliše središnji nervni sistem koji može ubrzati vaš metabolizam za čak 12%, zbog čega ćete dnevno trošiti i do 100 kalorija više.

Vaši obroci ne sadrže proteine
Naše telo treba održavati mišićnu masu zato pokušajte ubaciti orašaste plodove, jogurt i različito mesu u svoju ishranu. Neka istraživanja pokazuju kako dodavanjem proteina u ishranu dnevno možemo trošiti i do 35% više kalorija.

Potpuno ste izbacili mlečne proizvode iz svoje ishrane

Popularno je mišljenje da ćemo brže gubiti kilograme i imati ravniji stomak ako izbacimo mleko i jogurt iz ishrane, međutim neka istraživanja pokazuju kako mlečni proizvodi pomažu u rastu mišića, što na kraju vodi do bržeg metabolizma.

Ne jedete ugljene hidrate
Zaboravite na dijetu u kojoj ćete izbegavati ugljene hidrate - ideja da ćete takvom ishranom izgubiti na kilogramima verovatno je jedna od najčešćih grešaka koju ljudi prave. Naprotiv, vašem telu su potrebni ugljeni hidrati (koji su izvor energije) zato pokušaje uključiti dobre ugljene hidrate, kao što su šargarepa i kukuruz, u svoju ishranu.

Više vesti o sličnim temama nađite OVDE!